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Burn-out maternel : comment s’en sortir ?

par Handipacte Santé
Je ne supporte plus ma vie de maman : que dois-je faire ?

Le burn-out maternel est un épuisement physique et mental que peut ressentir une mère. Bien que ce phénomène soit un sujet tabou, il touche de nombreuses femmes. Il se manifeste essentiellement par l’anxiété, la baisse de productivité, l’irritabilité, de la fatigue chronique ou encore des douleurs physiques. Certaines femmes en viennent même à ne plus supporter leur vie de maman. Mais, comment se sortir d’une telle situation ? On vous dit tout ici.

Quelles sont les causes du burn-out maternel ?

Le burn-out maternel est la conséquence d’une accumulation de stress sur une longue période. Petit à petit, la mère est vidée de son énergie et perd tout plaisir à s’occuper de ses enfants. Il peut même lui arriver quelques fois d’avoir des propos ou des gestes violents envers ses petits.

Dans certaines situations, elle peut même être indifférente à leur égard. Il faut noter que le burn-out maternel peut toucher n’importe quelle maman, qu’elle soit en couple ou non, qu’elle ait un emploi ou non.

En tant que mère, on doit jongler entre : l’éducation de ses enfants, son travail, les tâches ménagères et son couple. On doit s’occuper aussi de son enfant quand il est malade et l’on doit savoir ce qu’il doit manger en cas de gastro et de diarrhée par exemple.

De plus, l’image que renvoient certains magazines ou films à la télévision peut pousser plus d’une maman à essayer d’être la plus parfaite possible. Elle tente donc d’être sur tous les fronts à la fois. Résultat : elle se retrouve complètement épuisée et fait un burn-out maternel.

Quelles sont les différentes solutions pour sortir de cette situation ?

Heureusement, il est possible de se sortir de cette situation et de retrouver une bonne relation avec ses enfants et son partenaire. 

Oublier l’idée de la mère parfaite

Oublier l’idée de la mère parfaite

La première étape pour guérir d’un burn-out maternel, c’est d’oublier l’idéologie de la mère parfaite. Vous n’êtes pas obligé de vous mettre la pression pour :

  • être une super maman ;
  • avoir une maison tout le temps impeccable ;
  • un travail parfait ;
  • un mariage formidable sans problème ;
  • un corps de rêve, etc.

Vous devez normaliser le fait qu’il peut y avoir des jours où le panier de linges sales peut déborder ou que les jouets des enfants trainent. C’est aussi tout à fait normal qu’après de nombreuses maternités, vous avez pris du poids et que votre ventre ne soit plus plat qu’autrefois.

Se souvenir des bons moments passés avec vos enfants est aussi un moyen de réapprécier votre vie de mère. Vous pouvez penser à des moments uniques comme lorsqu’ils ont été baptisés et la difficulté à trouver quelle tenue mettre pour chaque baptême.

Prendre soin de soi

Quand on devient mère, on a tendance à s’oublier et à accorder toute son attention à ses enfants, mais cela est une mauvaise idée. Il est important que vous preniez soin de vous, car avant d’être maman, vous êtes une femme. Alors, vous n’avez pas à culpabiliser de sortir de temps en temps entre amis pour passer un moment de détente. Prendre du temps pour vous ne sera pas seulement bénéfique pour vous, mais aussi pour toute la famille.

Demander de l’aide

Au lieu de vous aider, l’isolement et la solitude vont plutôt empirer votre burn-out. Quand vous sentez que vous ne supportez plus la situation, il est important de parler à quelqu’un. Ainsi, vous pouvez en discuter avec votre conjoint, d’autres mamans ou une amie. Une discussion avec un psychologue peut être efficace, car c’est un professionnel qui saura vous écouter et vous donner de bons conseils. 

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